口腔健康小建议

牙齿保健是慢功、细活，日常护理非常重要。只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们。那么牙齿如何保健呢？

1、温水刷牙

用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

2、修复缺牙

活动义齿:

利用周围的牙齿作为支撑，通过卡环来固定假牙。

固定义齿:

老百姓多称其为“烤瓷牙”，烤瓷牙修复需要磨除两侧邻牙来将烤瓷牙固定。

种植义齿:

也称之为“种植牙”。其功能接近自然牙，美观，清洁方便，被誉为继乳牙，恒牙后，人类的第三副牙齿。

3、警惕根面龋

根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

4、防治牙周炎

牙周炎是常见病，许多人认为吃点药就可以了。殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康。治疗牙周炎，应做局部的牙周治疗，再配合用药，才会有令人满意的治疗效果。

君博健康小建议

▲养成良好的生活习惯

早睡早起不熬夜，起床刷牙后喝一杯温的白开水，一日三餐要按时吃，切勿暴饮暴食。在日常工作和学习中应劳逸结合,动静结合。

▲保持适当的运动

适量的运动不仅能提高身体免疫力，还有助于缓解焦虑与压力。根据自身情况制定每天的运动计划，如跑步、散步、跳舞、游泳等，保持身体的舒展性，放松身心，增强体质。

▲改善饮食习惯

合理健康的膳食，可以预防全身疾病和口腔疾病。食物多样化，多吃蔬菜水果和薯类，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。多喝白开水，饮料和酒要适量。

▲保持健康的心态

保持正能量，学会调整自己的情绪；培养兴趣爱好，维持良好人际关系，让心情保持愉悦。

▲注意个人卫生

疫情期间，外出回家、饭前便后、触摸公共物品后，应及时用流动水加肥皂或洗手液洗手，切勿用脏手触摸眼口鼻。咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，注意遮挡，使用后的纸巾应立即丢弃并洗手。外出和公共场所需要正确佩戴口罩。